「体には腹式呼吸がいいのよね。リラックス効果もあるし」 あなたもそう感じてはいませんか？ 確かに、腹式呼吸は自律神経を整えたり、リラックスを促す効果があると言われています。 けれど実は、それが“すべての人”にとっての正解とは限らないのです。 ...

「膝に違和感がでてきた。でも、筋力をつけるためには、できるだけ動いた方がいいんだよね」」 「痛み改善のために筋肉つけなきゃ！」とジムへ入会 そんなふうに思って、毎日ジムに通ったり、ヨガに励んだりしている方も多いのではないでしょうか？...

50代・60代の不眠対策に。効果な寝具に頼らず、呼吸法と背骨ゆらしストレッチで「ぐっすり寝れて朝スッキリできる体」に整える方法をご紹介します

50代、お腹ぽっこりや尿もれ、便秘がなやみになることがあります。原因は「骨盤底筋の衰え」かも。骨盤底筋を活性化する簡単なトレーニングを３つご紹介！①呼吸法で骨盤底筋を活性化②仰向けエクササイズで無理なく鍛える③日常生活で正しい姿勢を意識。今日から始めて理想の自分に一歩近づきましょ

「高齢になっても元気に歩いていたいそろそろ運動始めないと...」と考え始める50代。でも「ハードな運動は継続ができない.....」そんなお悩みには、「椅子を使った運動」や「片足立ち」をおすすめします。ただやるだけでなく、効かせられるコツをわかりやすく解説。今と未来のためのコツ

【50代女性の肩こり・五十肩はすぐには治らない？対策はあるの？】肩甲骨を動かして血流を改善し肩の可動域を上げましょう！整体師&ヨガインストラクターが痛みを和らげるためのコツを紹介します。無理なく続けられるセルフケアで、肩の軽さを実感してみませんか？

ホットフラッシュや更年期の不調を感じていませんか？誰でもすぐに始められる自律神経を整える簡単な方法を5つ紹介します

頻尿や尿もれにお悩みの方へ。骨盤底筋を鍛えることで改善が期待できます。でも意識の仕方や動かす筋肉が違っていたら効果が出にいのも事実です。骨盤底筋の動きの確認方法から正しいやり方を学び、誰にも言えないお悩みから解放されましょう

お尻の奥の痛み、ピンといった貼りを感じる方へ。腰や背中を丸めず、股関節を正しく動かす簡単ストレッチで体を整えましょう

脚の重だるさやパンパンに貼るような痛いむくみを感じることはありませんか？ デスクワークや長時間の立ち仕事、また運動不足が続くと脚が「重い」「だるい」 「パンパン」「痛い」と感じることが増えます。 整体とヨガの視点から見ると、この症状には 血行不足や筋力低下、ストレス...

体が重い、肩や腰の違和感が気になる... そんな不安を抱えている方へ、簡単なエクササイズと健康習慣をご提案します

腰痛の原因は“腰”だけではないかもしれません。豊橋の整体師が教える簡単エクササイズで、反り腰による腰痛を和らげましょう。自宅でできるとてもやさしい動きです。

椅子ヨガは、高齢者でも安心してできるヨガです。椅子を使うことで、安全に無理なく身体を動かすことができます。ご家族で一緒に楽しメルこともおすすめする理由の一つです。

反り腰や骨盤の歪みが気になる方へ。ヨガで骨盤を安定させることで、腰痛予防や姿勢改善につながります。実際のレッスン内容もご紹介！

2025年のテーマは「意識で身体を整える」。辛い筋トレや長時間の運動は必要なし！意識を変えるだけで、身体は整います

肋骨が開く姿勢、気づいていますか？鳥籠のような胸郭の形を保ちながら背骨を動かす意識や方法をお伝えします。胸椎をほぐす簡単な練習もぜひお試しください

胸郭の硬さが、年齢とともに増える身体の違和感の原因かもしれません。簡単なエクササイズで胸椎の自然な丸みを取り戻し、姿勢や呼吸を整えましょう整えましょう。クッションやストレッチポールを使った具体的な方法も紹介しています

座り方が腰や膝に負担をかける！？背中を丸めた楽な姿勢が、実は慢性的な不調を招く原因に。正しい座り方のこつや腸腰筋を伸ばす簡単な方法をご紹介します

「歳だから仕方ない」ではなく、自分にできえう身体のケア続ける87歳のお客様のエピソード。整体や体操がどのように役立つかを記しました

鎖骨や背中を広げる呼吸で、身体が軽くなるのを感じたことはありますか？肋骨を閉じる動きと連動させて、姿勢改善やリラックス効果を得る方法をご紹介します