肋骨が開く姿勢、気づいていますか？鳥籠のような胸郭の形を保ちながら背骨を動かす意識や方法をお伝えします。胸椎をほぐす簡単な練習もぜひお試しください

最近、お尻の奥が「ズキッ」とすることありませんか？ 実はそれ、股関節がしっかり動いていないサインかもしれません。 よくあるのが、 ストレッチで腰ばかり曲がってお尻に効いていないパターン。 いくら頑張って前に倒しても、 お尻に届かない…むしろ腰がツラい… そんな時は 背中や腰をできるだけまっすぐに保ち、骨盤から折りたたむ意識に変えるだけで、おしりがのびやすくなります。床と椅子でできる簡単なストレッチで試してみてください

更年期のホットフラッシュに悩む方へ。深呼吸・ストレッチ・食事の見直しで、自律神経を整える簡単セルフケア法をご紹介。

家事のように、自分の心と体も整えてみませんか？ がんばることではなく、暮らしの中で“ととのえる”という発想。 掃除・洗濯・食事づくりのように、自分にもやさしいケアを向ける「自分掃除」の習慣をご紹介します。

「気がつくと片脚重心になっている」「立っていると腰が重い」──そんな変化を感じていませんか？ 50代から増える骨盤のゆらぎは、筋力低下よりも“体の使いかたのくせ”が原因かもしれません。 やさしく整える「骨盤安定ヨガ」で、無理なくバランスを取り戻しましょう。

50代からの運動は「無理なく続けること」が大切。毎日できなくても大丈夫。 そして激しく動くことが目的ではなく、正しく動く意識を持つことが大切です。痛みなく、無理せず、安全に体を動かすことで習慣にできます。

50代女性に多い「肩こり・五十肩」。更年期の影響もあり「仕方ない」と思いがちですが、肩甲骨を意識して動かすことで体は驚くほど軽くなります。この記事では、やさしい肩甲骨ストレッチで肩の重だるさをスッキリ軽くする方法をご紹介します。

「運動しているのに膝がよくならない」その原因は筋力不足ではなく、体の歪みや動かし方のクセかもしれません。 50代からの体の整え方をやさしくご提案します。

70代のご夫婦が当たり前のように旅を楽しみ、次の予定を語る姿に感銘を受けました。年齢にとらわれず、思い込みを外すことが心と体を元気にしてくれるのだと実感しました。 思い込みを外すだけで、人生はもっと広がります。70歳で年齢にとらわれず、あなたはどんな予定をたててみたいですか？