【家事のように、自分を整える】——“自分掃除”というやさしいセルフケア
- 5 日前
- 読了時間: 3分
最近、「リフレッシュできてる？」と聞かれて、なんとなくモヤっとしたことはありませんか？
「そんなことないよ」と笑いたかったのに、どこか引っかかるような感覚。
頼まれごとが多くて、家族の用事ばかり優先して、
気づけば「自分のことは後まわし」。
そんなふうに感じたこと、きっとあると思います。
▪︎▪︎家事と同じように、“自分を整える”時間を▪︎▪︎
家事は誰かのためにする時間。
でも本当は、“自分を整える時間”も、同じくらい大切です。
部屋を掃除すると空気がスッキリするように、自分の中にたまった「モヤモヤ」や「イライラ」も、少しずつ風通しを良くしていくことができます。
がんばることではなく、暮らしの一部として“ととのえる”こと。それが“自分掃除”というセルフケアの考え方です。
☕ 1. 「動く手」をいったん止めて、自分に問いかける
特別なことをする必要はありません。
大切なのは、一度“動く手”を止めて、自分だけの時間を少しだけつくること。
たとえばこんな問いかけをしてみてください。
今日はどんな気分？
体のどこかに重さを感じていない？
無理して笑っていない？
答えは出なくても大丈夫。
立ち止まって自分に目を向ける——それだけで十分です。
🧹 2. 「自分掃除」は、心をほぐす小さな家事
たとえば、部屋の掃除をすると空気が軽くなりますよね。それと同じように、自分の中にたまった“心のホコリ”も少しずつ掃き出すように整えていきましょう。
「掃除するように、自分を整える」
——この発想を暮らしに取り入れるだけで、心と体が軽くなる感覚が生まれます。
🧺 3. 自分にも“洗濯の時間”を
洗濯物を回すように、心にも“洗う時間”が必要です。
お気に入りの服を干すように、
お気に入りの自分を整える時間を過ごしてみませんか？
銭湯や温泉でゆっくり過ごす
カフェで静かな時間を楽しむ
朝のヨガで呼吸を深める
どれも“自分を洗う”時間。
そんなひとときを大切にするだけで、翌日の心は驚くほど軽くなります。
🏡 4. 「整える＝家事の延長」と考えてみる
「自分を整える時間」を取ることに、罪悪感を持つ人も多いかもしれません。
でも、“整えること”も立派な家事のひとつです。
散らかった部屋を整えるように、体も整える
家族に食事をつくるように、自分の心にも栄養を与える
それは“誰かのため”ではなく、
「自分を大切にすることが、巡り巡って家族のためになる」という循環のはじまりです。
🗓️ 5. 「何もしない日」も“整える日”
「今日は何もしない」
——それは“怠ける日”ではなく、“整える日”でもあります。
予定を詰め込むより、思いきって“何もしない日”をスケジュールに書き込んでみましょう。心と体に“ゆとり”を取り戻す、大切なセルフメンテナンスになります。
✨ まとめ：「家事も自分掃除も、どちらも大切」
時間ができたら自分のことをやろう、ではなく、
“家事と同じように、自分掃除も生活の一部に”。
無理なく、自然体で整う。そんなセルフケアが、50代からの暮らしをもっと軽やかにしてくれます。
今日という日を、少しだけ“自分を整える日”に。
家事のように、静かに、自分をいたわる時間を。
コメント