家事のように、自分の心と体も整えてみませんか？ がんばることではなく、暮らしの中で“ととのえる”という発想。 掃除・洗濯・食事づくりのように、自分にもやさしいケアを向ける「自分掃除」の習慣をご紹介します。

骨盤底筋は“感じる”ことから。年齢とともに衰えるのではなく、使い方を思い出すことが大切です。呼吸と小さな動きでやさしく整える方法を紹介。50代からの安心セルフケアで、体の内側から整えていきましょう。

50代女性に多い「肩こり・五十肩」。更年期の影響もあり「仕方ない」と思いがちですが、肩甲骨を意識して動かすことで体は驚くほど軽くなります。この記事では、やさしい肩甲骨ストレッチで肩の重だるさをスッキリ軽くする方法をご紹介します。