そのストレッチ、逆に体をつらくしてるかも？ ––––看護師さんも驚いた“動かし方の思い込み”
- xmiwa0923
- 7月2日
- 読了時間: 4分
「ストレッチの最中になんだか気持ち悪くなることがあるんです」
整体に通う56歳の看護師さんが、そう打ち明けてくれました。
体をよくしたくて動かしているはずなのに、うまくいかない。
もしかしたらそれ、“動かし方”に原因があるのかもしれません。
今回は、そんな彼女とのやりとりを通して見えてきた
「ストレッチの誤解」と「体が喜ぶ動かし方のヒント」をご紹介します。
【運動は苦手。だけど体がつらい––––56歳看護師さんの悩み】
今回ご紹介するのは、56歳の現役看護師さん。
長年整体に通ってくださっている方で、2ヶ月前からまた定期的にきてくださるようになりました。
お仕事はデスクワークも多く、毎晩のスマホゲームが日課。
「運動は苦手で体操とかはちょっと...」とおっしゃいます。
ひどい痛みはないけれど、
体全体がどにかく重くてだるい。
猫背とそり腰が混ざったような姿勢で、むくみや凝りも慢性的。
ご本人がそう感じているだけでなく、実際に筋肉の硬さや動きの制限もはっきりと見られます。
【少しラクになってきたかも】
整体でじわじわと少しずつ感じる変化–––––
長く通ってくださっている方なので、毎回劇的な変化があるわけではありません。
でも、施術を重ねるなかで少しずつ、確かな変化が見えてきました。
例えば、以前はガチガチだった肩甲骨まわり。
最近では、腕を動かしたときの可動域が広がり、動きもスムーズになってきています。
足のむくみも、まだパンパンではあるものの、明らかにやわらかくなってきています。
ご本人も「前より重だるさはマシになっています」とぽつり。
こうして少しずつ体が変わっていく姿を見るたび、
「毎回の積み重ねって、やっぱり大切だな」と実感します。
【気持ち悪くストレッチの原因は？】
そり腰さんの動かし方の勘違い
今回の整体の最後にお伝えしたのは、四つん這いからゆっくりと体を丸めていく、
ヨガでいう「チャイルドポーズ」のような動き。
そり腰の傾向が強い方なので、腰を丸める感覚をつかんでいただきたくてお伝えしました。
実際に動いてもらうと、背中のあたりは丸くなるものの、
肝心の腰のあたりはなかなか丸くならず、真っ直ぐなまま。
「腰を丸めて」と言葉で伝えても、実際には“背中を丸めて”終わってしまうことがよくあります。
でも、これはよくある“感覚と実際の動きのズレ”。
動きながら一緒に確認することで、本人も「あ、ほんとだ」と納得されました。
そして、体操を終えた後にこんな感想を。
「なんかこれは気持ちいいです。
自分でも腰が痛いときに伸ばそうとするんですけど、逆に気持ち悪くなることがあって...。
でも、これは、楽です。」
この「気持ち悪くなる理由」、実はとても単純。
“伸ばそう”という意識のもと、無意識に腰を反らせてしまっていたからです。
「反らせていたんですね」と驚いた表情のあと、
ご自身の体との付き合い方に、少し変化が生まれたように感じました。
【私が感じたこと】
今回のやりとりを通じて、改めて感じたのは、
「どう動かすか」が体にとって本当に大事だということです。
ストレッチや体操そのものが悪いのではなく、
“どう動かしているか”が違っていると、かえって体に負担をかけてしまうこともあるんですよね。
そして、
「言われた通りにやっているつもり」
「自分ではちゃんと動かせているつもり」
この“つもり”とのズレがあるときほど、体は正直に反応します。
でも、そのズレに気づいたとき。
たとえひとつの動きでも、
「あ、こういうことか」と実感できたとき。
体は少しずつ変わっていくし、自分の体との付き合い方にも希望が持てるんだと感じました。
「運動は苦手」と言っていたこの方にも、
ほんの少しでも「気持ちいい」という感覚が生まれたこと。
それが何よりうれしくて、忘れたくない出来事になりました。
【今日の記事で私が伝えたいこと】
今回の看護師さんのように、
「痛みはないけれど、なんとなく重だるい」
「動いた方がいいのはわかっているけど、苦手....」
そう感じている方は、実は少なくないように思います。
頑張らなくていい。無理して動かす必要もありません。
でも、ほんの少し、“動かし方”を知るだけで、体はちゃんと答えてくれるんです。
やっているつもりで、うまくいかなかったことも、
ちょっとした誤解に気づけたら、それだけで体が変わることもあります。
「運動が苦手」と思っているあなたにも、心地よく体を整える方法は、きっとあります。
そんなきっかけを、これからもお届けできたら嬉しいです。
「私も似た感じかも」と思った方へ
体を見直すきっかけづくり、お手伝いしています。
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