椅子ヨガは、高齢者でも安心してできるヨガです。椅子を使うことで、安全に無理なく身体を動かすことができます。ご家族で一緒に楽しメルこともおすすめする理由の一つです。

50〜60代になると、「寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」などの睡眠の悩みを感じる方が増えてきます。 この記事では、背骨をゆるめる“背骨ゆらしストレッチ”と、心を落ち着ける“4-7-8呼吸法”のやり方を紹介。 やさしい動きと呼吸で、自然と眠りに入りやすくなる体の整え方をお伝えします

50代からの運動は「無理なく続けること」が大切。毎日できなくても大丈夫。 そして激しく動くことが目的ではなく、正しく動く意識を持つことが大切です。痛みなく、無理せず、安全に体を動かすことで習慣にできます。

50代から夫婦ふたりだけの暮らしが始まると、「ずっと一緒に...」という気持ちと同時に「ひとりの時間が欲しい」と思うことも自然です。この記事では、無理なく続けられる“ちょうどいい距離感”を保つ工夫を紹介し、安心できる夫婦関係づくりのヒントをお届けします。

50代女性に多い「肩こり・五十肩」。更年期の影響もあり「仕方ない」と思いがちですが、肩甲骨を意識して動かすことで体は驚くほど軽くなります。この記事では、やさしい肩甲骨ストレッチで肩の重だるさをスッキリ軽くする方法をご紹介します。