体が硬い人ほど、変化を感じやすいヨガ

「体が硬いから、恥ずかしくて…。

こんな私も参加していいですか？」

これは、

レッスン前、よく聞く言葉です。

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私のクラスに来られる方は、

「近くの公民館のヨガに、数回出たことがあるくらい」

「何年も前に、テレビを見て見よう見まねでやっただけ」

そんな方ばかり。

正直に言うと、

「ヨガやってます！」と胸を張って来られる方は、

ほとんどいません。

実際にレッスンを始めてみると、

「あ、思ってたのと違う」

という声がよく出ます。

「もっとグイグイ伸ばすのかと思っていたけど、

どこをどう動かすのか知れた」

「痛いのを我慢するのかと思っていたら、

力を抜くだけで

動きやすくなる場面があった」など。

そういったことで「思っていたのと違った」といった感想が多いです。

ヨガ

を小脇に抱え、「ヨガは数回しただけです」と話す、少し不安そうな表情のヨガ初心者の女性のイラスト

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では、実際に私がどんなふうに

レッスンを進めているかというと。

まず最初に、

「今日はここに意識を向けてみましょう」と、

テーマをお伝えします。

例えば、股関節。

「股関節って、どこだと思いますか？」

と聞いて、

それぞれが“ここかな”と思う場所を、

実際に触ってもらいます。

すると、

人によって触る場所が、けっこう違うんです。

そこで

「どれが正解・不正解」という話ではなく、

“体のイメージは人それぞれ違う”

ということを、まず知ってもらいます。

体が動きにくい理由は、

硬さそのものより、

「動かそうとしている場所がズレている」

ことがとても多いから。

骨格的に動かないところを、

一生懸命動かそうとしても、

それは動きにくいですよね。

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次に、

「実際はこのあたりです」と

位置をお伝えして、

もう一度、その場所を触ってもらいます。

触りながら、

体を倒したり、ひねったり、

小さく動かしていく。

そうすると、

「あれ？さっきより楽」

という感覚が出てきます。

間違った場所では動かなかった体も、

本来の位置を意識するだけで、

ちゃんと動きやすくなる。

そんな変化を、

レッスンの中で実感してもらっています。

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体が硬い人ほど、

実は変化が出やすいと感じています。

というのも、

体が「硬い」というより、

動かせない場所で

一生懸命動かそうとしていることが、

とても多いからです。

骨格をイメージして、

「動くところ」を意識して動かしてみると、

体はちゃんと動きます。

一回のレッスンでも、

「あぐらが楽になった」

「股関節が軽くなった」

という感想は、よくいただきます。

ただ、実際に多いのは

「柔らかくなった」という言葉よりも、

・体の動かし方が、今までと違った

・動けていると思っていたところが、動いていなかった

・動かないと思っていたところが、動いた

そんな“気づき”の声です。

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「柔らかくなった」よりも、

「わかった」「知れた」

という感想のほうが、

ずっと多い。

そして、

「一回だとすぐ忘れてしまいそうだから」

「続けてやりたい」

と言ってくださる方も、たくさんいます。

私は、

体を柔らかくしたいわけではなくて、

自分の体の使い方を

知っていただきたいと思っています。

無理に伸ばさなくていい。

頑張りすぎなくていい。

でも、

「あ、変わった」

「今までと違う」

そんな小さな実感は、

ちゃんと味わってほしい。

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笑顔の花ヨガは、

体を鍛える場所というより、

自分の体を知っていく時間。

そんな時間を、

大切にしています＾＾