50〜60代になると、「寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」などの睡眠の悩みを感じる方が増えてきます。 この記事では、背骨をゆるめる“背骨ゆらしストレッチ”と、心を落ち着ける“4-7-8呼吸法”のやり方を紹介。 やさしい動きと呼吸で、自然と眠りに入りやすくなる体の整え方をお伝えします