家事のように、自分の心と体も整えてみませんか？ がんばることではなく、暮らしの中で“ととのえる”という発想。 掃除・洗濯・食事づくりのように、自分にもやさしいケアを向ける「自分掃除」の習慣をご紹介します。

「最近、ずっと力んでいる気がする」「力を抜いて」と言われても、どこをどうすればいいの？ ヨガでよく聞くこの言葉には、実は深い意味があります。 肩や首、顔、脚──がんばりすぎている部分の“余分な力”を手放すことで、呼吸がスッと通り、体が軽く整っていく。 今回の記事では、ヨガや整体の視点から“力を抜く”ことの本当の意味をやさしく解説します。

40〜50歳、年齢とともに体力の低下や将来の健康にいついて考えるタイミング。激しい運動よりもまずは、「ほんの少し体を動かすこと」から始めてみましょう。「ほんの少し」で心も体も軽くなる──。無理なく続けられる健康習慣をご紹介します。

骨盤底筋は“感じる”ことから。年齢とともに衰えるのではなく、使い方を思い出すことが大切です。呼吸と小さな動きでやさしく整える方法を紹介。50代からの安心セルフケアで、体の内側から整えていきましょう。

「気がつくと片脚重心になっている」「立っていると腰が重い」──そんな変化を感じていませんか？ 50代から増える骨盤のゆらぎは、筋力低下よりも“体の使いかたのくせ”が原因かもしれません。 やさしく整える「骨盤安定ヨガ」で、無理なくバランスを取り戻しましょう。