初めてのヨガレッスンで意識するポイント：「前鋸筋」と骨盤の関係

更新日：2024年11月24日

今日は、笑顔の花ヨガに初参加の方がいらっしゃいました＾＾

緊張されていたようですが、紹介者の方と一緒にが参加いただき、リラックスして取り組んでいただけたようです。

初めて参加の方でも安心して取り組めるよう、今日は基本的な動きを中心にレッスンを進めました。その中でも特に注目したのは「前鋸筋」です。

前鋸筋てなに？

前鋸筋は胸の横にある筋肉で、腕を動かしたり、肩甲骨を安定させたりする重要な筋肉です。でも普段意識することは少なく、使われにくい筋肉です。

この筋肉が使えなくなると、胸が下がり、骨盤の位置にも影響を与える可能性があります。

実際に胸が落ちた状態を補おうとして無理に骨盤を前傾させてしまうと、「反り腰」になりやすいのです。

初めての方でも気軽に取り組めるレッスンの工夫

今回は初心者の方でもわかりやすく、胸や骨盤を整える動きを取り入れました。特に好評だったのが、四つ這いで行う「キャット&カウ」の動きです。

ポイントは「腕の力ではなく胸の力で身体を支えること」

肘をわざと軽く緩めてから、胸の筋肉（前鋸筋）を意識して支える動きを練習しました。

既存のお客様からも「こんなところを意識したことがなかったけれど、気持ちいい！」との声が聞かれ、初心者さんからベテランさんまで楽しめるレッスンになりました。

初参加の方からレッスン後に、「今日はありがとうございました＾＾普段は意識しない体の部分に気づきがあり、とても楽しかったです。これからも丈夫な身体を目指していきたいのでよろしくお願いします」と、ラインで感想をいただきました。

このようなお言葉をいただくと私も一層やる気が湧いてきます。

初めてでも安心して取り組めるヨガを、これからもご提供させていただきます。

初めてでも安心、笑顔で楽しめるクラスづくりを皆さんと一緒に

笑顔の花ヨガレッスンはヨガが初めての方でも、基本的な動きから始められるので安心です。また今回ご紹介した「前鋸筋」を意識することで、初心者さんもベテランさんも新たな発見があります。

皆さんも何か発見があったらぜひコメントで教えてください。楽しみにお待ちしています。