９月のヨガスケジュールとお知らせ

xmiwa0923
9月4日
読了時間: 3分

まだまだ暑さが続きますが、今朝はお布団から目覚める時に心地よい涼しさを感じました。

少しずつ秋の気配が訪れていますね＾＾

この夏は....

外に出られず動不足
家でつい食べすぎた
外出先がカフェ巡りばかり
その結果....

「身体が丸くなった気がする（２〜3キロ体重が増えた）」

そんなお悩みありませんか？（私も思い当たります💦）

ヨガの参加者さんは比較的元気な方が多いですが、それでも

「暑くて出かけられない」「身体がなまっている感じがする」

という声をよくいただきます。

そこで、9月のヨガは「以前のように動ける身体になるための姿勢リセット」をテーマに

動きます！

長時間のスマホで猫背や丸くなった背中をリセット
運動不足で生じた腰や膝の違和感をケア
外出先がカフェなど飲食店中心での体重増加リセット

数ヶ月前の身体に戻すことを目標に、一緒に楽しく動きましょう！

【9月のヨガスケジュール】

【50〜60代向けクラス】

9/4(木)10:30〜11:30
9/14(日)15:30〜16:30
9/18(木)10:30〜16:30
9/21(日)15:30〜16:30
9/25(木)15:00〜16:00

【70〜75歳向けクラス】

9/13(土)14:00〜14:45
9/17(水)15:00〜15:45
9/26(金)15:30〜16:15

スケジュールは変更になる場合があります。事前にご確認ください。

【おまけのちょこっと豆知識】

⭐️スマホ姿勢リセット

スマホを長時間見ていると、どうしても猫背になりがち。

（私はパソコン作業が多いので首が前にでがちです💦）

多くの人は「親指だけ」動かして、残りの指はぎゅっとスマホに寄せています（縮まった状態）→

👉このとき親指と小指の間が狭い＝手のひらが閉じる＝肩が内側に入って猫背に。

改善の持ち方：

「親指と小指を少し広げて」スマホを支えるようにします。

👉親指と小指の間が開く＝手のひらが広がる＝前腕や肩が外に開きやすくなる＝背中や胸の姿勢が整いやすくなる。

つまり、「小指もちゃんと使って、手のひらを広げてスマホを支える」ことで、「胸が自然に開く」ので、呼吸が楽になり猫背を防ぎやすいのです。

【実際に試してみましょう！】

普段どおり片手でスマホを持ってみる（親指メイン）

→肩が内側に入って、胸が縮まっていませんか？

2.小指・薬指もしっかり使い、スマホを持つ。

→肩が少し開いて、胸が広がるのを感じられるはず。

本当にほんの少しの違いですが、何度か試してその感覚を感じてみてください＾＾

こうした「ほんの少しの意識」で姿勢が崩れにくくなります。

毎日数時間スマホを触る方が多いと思うので試してみる価値ありますよ。

無理なく続けられる工夫で、スマホ疲れをリセットしましょう＾＾

それではまたヨガの話に戻って、

【クラスのおすすめポイント】

月謝制ではないから「都合のいいときだけ参加」でOK
動きの基本から学べるので関節にやさしい
身体が硬くても安心！動かしやすい工夫で変化が楽しい

ヨガが初めての方も経験者の方も、どなたでも自分の体の変化を感じていただけます。

【ご参加にあたって】

動きやすい服装でお越しください
持ち物：ヨガマット・水分・タオル
参加ご希望の方は予約フォームからご連絡ください
（体験の流れはこちらをご参考に）体験ヨガ・整体の流れと料金

【おわりに】

夏から秋へと移り変わるこの時期、心と体のバランスを整えることが大切です。

ヨガを通して、9月も一緒に心地よい時間を過ごしましょう＾＾

ご参加はこちらからどうぞ。ご予約専用ホーム