最近、 ふと肩に手がいくことはありませんか。 肩がつらいと感じたときだけでなく、 考えごとをしているとき、 少し緊張したあと、 気づいたら肩に手を当てている。 それはもしかすると、 力を抜こうとしている体の反応かもしれません。 見た目が整っていても、体はがんばっていることがあります 左の写真は、 自然に力が抜けている姿勢。 右の写真は、 姿勢を整えようとして 少し力が入っている姿勢です。 見た目だけを見ると、 右の写真も背すじが伸びていて きれいに見えるかもしれません。 でもこの姿勢、 体のどこかに ずっと力が入り続けています。 ・肩の可動域が狭くなる ・首まわりが固まる ・呼吸が浅くなる その結果、 「姿勢はいいのに疲れる」 「ちゃんとしているのにコリが取れない」 そんな状態が起こりやすくなります。 整えることは、力を足すことばかりではありません 骨格や筋力のバランスが整ってくると、 姿勢を“作らなくても” 体は自然と安定します。 ・肩が下がる ・首がストンと落ちる ・呼吸が深くなる 意識しなくても、 力が抜けたまま きれいに立てる・座れる。

40〜50歳、年齢とともに体力の低下や将来の健康にいついて考えるタイミング。激しい運動よりもまずは、「ほんの少し体を動かすこと」から始めてみましょう。「ほんの少し」で心も体も軽くなる──。無理なく続けられる健康習慣をご紹介します。