40〜50歳、年齢とともに体力の低下や将来の健康にいついて考えるタイミング。激しい運動よりもまずは、「ほんの少し体を動かすこと」から始めてみましょう。「ほんの少し」で心も体も軽くなる──。無理なく続けられる健康習慣をご紹介します。

「気がつくと片脚重心になっている」「立っていると腰が重い」──そんな変化を感じていませんか？ 50代から増える骨盤のゆらぎは、筋力低下よりも“体の使いかたのくせ”が原因かもしれません。 やさしく整える「骨盤安定ヨガ」で、無理なくバランスを取り戻しましょう。