肋骨が開く姿勢、気づいていますか？鳥籠のような胸郭の形を保ちながら背骨を動かす意識や方法をお伝えします。胸椎をほぐす簡単な練習もぜひお試しください

最近、お尻の奥が「ズキッ」とすることありませんか？ 実はそれ、股関節がしっかり動いていないサインかもしれません。 よくあるのが、 ストレッチで腰ばかり曲がってお尻に効いていないパターン。 いくら頑張って前に倒しても、 お尻に届かない…むしろ腰がツラい… そんな時は 背中や腰をできるだけまっすぐに保ち、骨盤から折りたたむ意識に変えるだけで、おしりがのびやすくなります。床と椅子でできる簡単なストレッチで試してみてください